Imate FOMO? Spoznajte novodobno odvisnost.

17. 01. 2022

Gre za pojav, s katerim se soočajo predvsem mladi uporabniki elektronskih naprav, vse bolj pa se pojavlja tudi med starejšo populacijo. Privede lahko do resnejših težav, kot sta zasvojenost z družbenimi omrežji ali nomofobija, tj. strah pred tem, da ostanemo brez telefona. 

FOMO je kratica za izraz »Fear of Missing Out«

Govora je o strahu, da oseba zamudi nekaj novega, nekaj, kar se dogaja. Dandanes izraz uporabljamo predvsem v povezavi z zamujanjem dogajanja na spletu. Oseba ima občutek, da mora nenehno spremljati virtualno dogajanje, v nasprotnem bo nekaj zamudila, ob tem pa si želi tudi izkusiti vse, kar v sliki in videu vidi pri drugih uporabnikih družbenih omrežij.

Zaradi strahu pred zamujenim oseba vse več časa preživi na spletu, kjer spremlja dogajanje, trende in življenja drugih ljudi, tako svojih bližnjih kot tudi neznancev. Na svojem telefonu ali računalniku opazuje, kako se drugi zabavajo, kaj jedo, kje potujejo in katere produkte uporabljajo. Ne zaveda pa se, da s tem, ko ure in ure preživi na platformah, življenje teče mimo nje.

Že ptički čivkajo, da življenje, ki ga posameznik prikazuje na družbenih omrežjih, ni enako resničnemu življenju te osebe. Večina ljudi na spletu daje občutek, da so ves čas srečni, uspešni in da se jim dogajajo samo dobre ter vznemirljive stvari. Ob tem ima uporabnik občutek, da je njegovo življenje manj kakovostno in vznemirljivo.

Zakaj so občutki, ki se sprožijo ob primerjanju z drugimi, lahko precej resni? 

FOMO vodi v resne zaplete, med drugim tudi v zasvojenost z družbenimi omrežji. A tudi, če do zasvojenosti ne pride, ima pojav številne druge negativne vplive na kakovost življenja posameznika. 

Za začetek se pogosto dogaja, da oseba izgubi stik s sabo in svojimi vrednotami. Svojo uspešnost začne meriti z drugimi in si želi imeti vse, kar imajo drugi. Želi si družine, kakršna je sosedova, postave, kot jo ima osebna trenerka na spletu, uspešne kariere, kakršno ima znana vplivnica, in čudovitih potovanj, na kakršne hodi priljubljena blogerka, ki jo spremlja. 

»Dobrih 70 odstotkov mladih je potrdilo, da si pogosto v dnevu zadajo več ciljev, kot jih zmorejo izpolniti, to pa vodi v razočaranje nad samim seboj ter izgubo motivacije in volje.«

Poleg tega pa smo s pogosto rabo družbenih omrežij izpostavljeni veliko informacijam. Leta 2011 so strokovnjaki ocenili, da v dnevu prejmemo petkrat več informacij, kot smo jih leta 1986, danes pa je naša izpostavljenost informacijam še toliko večja. Vse to je izredno obremenjujoče za naše možgane, kar se še posebej odraža v težavah s koncentracijo, spanjem in duševnim zdravjem. 

FOMO v številkah

Da je FOMO težava, ki jo moramo jemati resno, kaže tudi statistika. 

• Kar 69 odstotkov milenijcev je priznalo, da imajo strah pred zamujenim.
• Od teh jih je 45 odstotkov potrdilo, da ne zdržijo več kot 12 ur, ne da bi preverili družbena omrežja.
• 20 odstotkov uporabnikov pravi, da družbena omrežja preverjajo vsako uro.
• 26 odstotkov vprašanih bi se prej odreklo drugim navadam in odvisnostim, na primer kajenju, kot pa družbenim omrežjem.
• 59 odstotkov ljudi pravi, da se FOMO v njih sproži ob opazovanju potovanj drugih, kar 56 odstotkov pa strah pred zamujenim občuti tudi ob opazovanju dogodkov.

FOMO vprašani navajajo kot glavni razlog, zaradi katerega ne prekinejo z uporabo družbenih omrežij ali omejijo čas, preživet na teh omrežjih.

E3 nasvet: Kako si lahko pomagate?

Tudi pri E 3 se zavedamo problematike pretirane uporabe elektronskih naprav in strahu pred zamujenim, zato smo se povezali s centrom Logout, ki nudi pomoč pri čezmerni rabi interneta. 

Vabljeni k poslušanju podkasta >

Če tudi sami opazite, da imate težavo, je tukaj nekaj nasvetov, s katerimi si lahko pomagate.

• Samonadzor je pomemben: odgovorno sledite svojemu času na družbenih omrežjih in omejite njihovo uporabo v prostem času, priporočila so do dve uri na dan.
• Pišite dnevnik v fizični obliki.
• Naredite seznam vsega, za kar ste hvaležni v resničnem življenju, in ga nalepite na vidno mesto.
• Naredite »digitalni detoks«. To pomeni, da se za nekaj časa popolnoma odklopite od uporabe digitalnih naprav.
• Izklopite obvestila, ki jih prejemate od raznih aplikacij. 
• Poglobite se vase in analizirajte, kaj je tisto, kar v vas sproži občutek FOMO.
• Preglejte vse kanale in profile oseb, ki jim sledite, ter prenehajte spremljati tiste, ki v vas sprožajo negativne občutke.
• Bodite pozorni na trenutke, ko se v vas porodijo občutki, da nekaj zamujate. Posvetite čas samoraziskovanju.

Vsebina je pripravljena v sodelovanju s centrom Logout.
 

Vir statistike: https://trustpulse.com/fomo-statistics